Waarom slapen veel mensen slechter tijdens volle maan? Volle maan slecht slapen is een bekend verschijnsel waar veel mensen over vertellen. Het lijkt alsof de nachten met een heldere maan invloed hebben op onze slaap. Sommige mensen worden onrustig, anderen liggen langer wakker dan anders. Maar wat is nu het verhaal achter deze slapeloze nachten als de maan volledig aan de hemel staat? In deze blog lees je waarom een volle maan voor onrust kan zorgen, wat de wetenschap zegt en hoe je je nachtrust toch kunt verbeteren.
De invloed van extra licht tijdens volle maan
Een volle maan betekent veel meer licht buiten dan normaal. Dit extra maanlicht schijnt soms zelfs door de gordijnen naar binnen. Mensen zijn gevoelig voor licht wanneer ze slapen. Zelfs een klein beetje licht in de slaapkamer kan het moeilijker maken om goed in slaap te vallen. De hersenen denken dan dat het ochtend is. Daarom slapen sommige mensen minder diep of worden ze vaker wakker tijdens de helderste nachten van de maand. Vooral wie lichte gordijnen heeft of vaak ’s nachts uit bed moet, merkt dat snel.
Wat zeggen onderzoekers over de maan en slaap?
Over het onderwerp slecht slapen bij volle maan wordt veel onderzocht. Studies laten zien dat sommige mensen tijdens de dagen rondom volle maan iets minder goed slapen. Zo duurt het soms langer voor je in slaap valt en slaap je minder lang dan gebruikelijk. Ook werd in een onderzoek gezien dat mensen minder diepe slaap hebben wanneer de maan vol is. Toch is er nog geen duidelijke verklaring gevonden waarom dit gebeurt. Niet iedereen merkt er trouwens iets van; veel mensen merken juist geen verschil tussen de nachten met en zonder volle maan. De wetenschap is het dus nog niet helemaal met elkaar eens, maar veel mensen herkennen het probleem wel.
De rol van gewoonten en gedachten bij slaapproblemen
Naast het felle maanlicht spelen gewoonten en gedachten een grote rol. Je hoort regelmatig in je omgeving dat iemand onrustig was door volle maan. Gewoon omdat je weet dat het volle maan is, denk je er misschien sneller aan dat je niet goed zal slapen. Dit kan zorgen voor spanning in je hoofd. Als je ligt te piekeren of gaat letten op elk geluidje, slaap je vaak slechter. Het idee dat volle maan voor een slechte nacht zorgt, wordt dan een soort verwachting. Die gedachte maakt het relaxen en in slaap vallen extra lastig.
Praktische tips om beter te slapen bij volle maan
Er zijn een paar eenvoudige manieren om toch goed te slapen als het buiten licht is. Probeer de slaapkamer zo donker mogelijk te maken met dikke gordijnen of een slaapmasker. Zet apparaten uit die licht geven, zoals je telefoon of televisie. Ontspan voor het slapengaan met rustgevende muziek, lezen of bijvoorbeeld een korte wandeling buiten. Drink na het avondeten liever geen koffie, want daardoor kun je langer wakker liggen. Ook helpt het om elke avond rond dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan, zodat je lichaam went aan een vast ritme. Wie merkt dat hij blijft piekeren, kan gedachten opschrijven in een schriftje of een rustige ademhalingsoefening doen om het hoofd leeg te maken.
Meest gestelde vragen over slecht slapen door volle maan
- Is het wetenschappelijk bewezen dat de volle maan invloed heeft op mijn slaap?Uit sommige onderzoeken blijkt dat er kleine veranderingen zijn in slaap tijdens volle maan. Bijvoorbeeld iets minder diepe slaap of langer wakker liggen. Toch zijn niet alle wetenschappers het hier over eens. Voor veel mensen speelt ook verwachting en gewoonte mee.
- Wat kan ik zelf doen om minder last te hebben van slapen tijdens volle maan?Het helpt om je slaapkamer zo donker mogelijk te maken, bijvoorbeeld met dikkere gordijnen of een slaapmasker. Vast houden aan een rustig avondritueel en piekeren verminderen met ontspanningsoefeningen werkt ook ondersteunend.
- Heeft iedereen last van volle maan of alleen sommige mensen?Niet iedereen merkt het effect van de volle maan op slaap. Sommige mensen slapen prima tijdens volle maan, anderen slapen juist minder goed. Het verschilt per persoon hoe gevoelig je bent voor licht of gedachten over de maan.
- Slaat huisdieren gedrag ook op deze nachten om?Sommige mensen merken dat hun huisdieren actiever zijn of meer lawaai maken tijdens volle maan. Ook bij dieren kan licht invloed hebben, maar dit is niet bij alle huisdieren zo.
